知识儿童睡眠学问：孩子该睡多久？

　　宝宝出生后第一个礼拜，夜里睡得很是少。我们能够看到夜晚睡眠时间是若何随春秋成长而变化的。细线画出的是父母所给的数据记实， 粗线则是我们“点窜”过的线条，两条线之间的差距很小，几乎没什么分歧。重生儿在最后两个月的夜间睡眠时间少于8小时，之后才会慢慢地添加。6个月大时， 平均夜间睡眠时间约为10个小时，不断维持到孩子7岁大，接下来孩子对睡眠的需求又会慢慢削减。从婴幼儿期到学龄儿童期，孩子的夜间睡眠时间几乎没有改变。

　　少数宝宝有生成的神经性干扰，这会让他们睡不平稳，并且在夜里纪律地醒来好几个小时。这时我们引见的睡眠进修打算也不会太管用，可是这种景象并不多见，大大都孩子都是健康、有能力进修睡眠的学问。他们都可以或许养成适龄的睡眠习惯。

　　一夜有多长？

　　美国的查询拜访演讲指出，只要少部门的儿童能睡跨越11个小时。晚期的演讲大部门估量的睡眠时间比力长——在苏黎世一份持久研究查询拜访中，父母对孩半夜间睡眠时间的估量平均多出1个小时。如许看来，孩子平均夜间睡眠时间约为10~11个小时之间。当然有些孩子的睡眠习惯很好，会睡得比力久、比力沉。关于这一点，稍后我们会有更多的切磋。

　　你必然听过骄傲的妈妈们这么说——她们的“乖宝物”生下来后只在喂奶的时候才醒，并且几周后就能一觉睡到天亮。简直有这种生成的“易入睡宝 宝”，他们在沉睡时不会被任何动静惊醒。对生来活跃好动的孩子的父母们而言，这几乎是天方夜谭；他们的宝宝毫不愿错过任何事，并且似乎从不想睡觉。

　　以下我们要来领会孩童的睡眠过程。本书所供给的，都是成立在这个学问的根本上。

　　宝宝的睡眠时间

　　孩子从幼儿期到学龄前，夜间睡眠时间改变不大。这个益处是，春秋差距不大的兄弟姐妹在前几年能够大约在统一个时间。孩子对睡眠的个体需求，则能够通过睡午觉来均衡。若是年纪小的孩子需要的睡眠出格少，而年长的孩子刚好很爱睡，那么年纪大的孩子就该比小的先。

　　大概你不像易入睡宝宝的父母一样好命，但也不必悲观。即即是活跃好动的宝宝，也能够学会晚上在恰当的时间入睡，并且在本人的小床睡到第二天早上。若是孩子两头短暂醒来，他们也都能学会怎样处置，不需要唤醒父母。

　　孩子该睡多久？最新的数据显示：儿童现实的睡眠时间比大部门父母估量的少得多。

　　良多睡眠出格短的宝宝——好比6个月大、只睡9个小时的孩子——也能进修拉长睡眠时间。就算宝宝真的只需睡这么少，他们至多能够进修若何将这短短的睡眠完全挪到晚上，而且将作息调整至和父母不异。