李若词专栏|适应快速且巨大的节奏变化是成为高级别障碍马的必备条件

李若词专栏|适应快速且巨大的节奏变化是成为高级别障碍马的必备条件核背囊 一匹综合能力极强的马匹，本身是不应该难骑的。 很多情况下，当骑手觉得自己的马匹不好骑时，往往是马匹在某方面会有一些缺陷。而很多问题，例如：不敏感，不够柔软，不好伸长收缩等，相对于心理层

核背囊

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一匹综合能力极强的马匹，本身是不应该难骑的。

很多情况下，当骑手觉得自己的马匹不好骑时，往往是马匹在某方面会有一些缺陷。而很多问题，例如：不敏感，不够柔软，不好伸长收缩等，相对于心理层面的问题，这些能力上的缺陷是比较容易改善的。

很多时候我们会走进一个误区：大骑手骑得住的马，在普通骑手骑乘时却会出现问题，那一定是人的问题。其实不一定，只是大骑手能通过各种辅助来让这些马看上去很完美罢了。所以让一匹马变得好骑，并不只是说让马听话，而是通过训练提升马匹的各方面能力及弱项，让马在接收到指令后能够更轻松的做出相应的动作。马的能力全面提升后，做任何训练自然也变轻松了，人需要给予的辅助自然也就变少了。

以下是两个有效的基础热身练习：

平衡改善：反腿跑。

反腿跑作为舞步项目里的常用练习，一开始对骑手的控马能力有一定要求。需要骑手在保持马匹速度和平衡的情况下控制住马匹的肩膀，以防止马匹自己换腿。

对于一些不会空中换腿，经常快步换腿，或者前后反腿跑的障碍马匹来说，反腿跑能非常有效的提升平衡能力。骑手在一段时间后可以找个小场地再尝试进行空中换腿的练习；进阶的反腿进障碍等练习能够同时练人练马。练好之后，哪怕在比赛中，后腿换不过来或在弧线关联障碍中出现反腿的情况，都不再会对马匹产生太大影响。

收缩伸长：变速跑步

这项训练是最容易被忽视的。对于障碍马来说，适应快速且巨大的节奏变化是成为高级别障碍马的必备条件。在此先来聊聊高低级障碍赛的区别，理解一下为什么这一能力会是高级别障碍马必不可少的素质之一。

首先，不同级别的比赛，障碍的高度是不一样的，这也导致级别越高，越需要更强的速度完成全程。马匹跳障碍的过程其实是一个抛物线，一旦马起跳，打不打杆基本就成了定局。马唯一可以做的是在空中通过尽可能的“扭曲”自己的身体来避开障碍杆。

路线设计师将行进速度从一开始的325米/分钟提高到375米/分钟，为的是维持马匹跳跃时抛物线的形状。起跳时速度越快，抛物线就越平，但如果高度增加却还用一样的速度，那么抛物线就会变窄。如果用350米每分钟的速度去跳160CM高度的障碍，那马每一道的落地点都会离障碍很近，遇到双横木就会不可避免的打杆。

所以要求骑手按照路线设计师规定的速度完成比赛，其实也是在保护人马的安全。因此不同级别的比赛，区别无非在于高度，速度和起跳点上。但级别越高，对人马的容错率也就越低。在马匹能力已经达到极限的情况下，骑手对距离需要拥有非常精准的把控。

可光看到距离还不行，还要在场地中仅有的那么两三步空间里快速调整马匹的步幅。在中低级别的比赛中，如果在跳直线关联障碍时，在通过障碍后落地点近了或是远了一点，骑手可以选择走均匀收缩或均匀伸长的几步来完成，落地后其实不需要“收放”特别明显。但在高级别比赛中，通常骑手会在马落地后一两步内会有明显的收缩或伸长来“赶上”正常的距离，再以正常的节奏进入下一道障碍，从而确保没有失误。

正常的情况下，马匹跳跃时抛物线的最高点会刚好在单横木的上方，或双横木中间的上方。当起跳点过近，起跳前马匹有两种选择：

1. 正常起跳，但跳得更高，速度不变。这样直接拔高抛物线，会延长马在空中的时间，抛物线的最高点会在障碍杆的后方，所以落地点会距离下一道障碍更远。

2. 在障碍前的一刻，快速降低行进速度，做类似于踏跳或是捣腾的急刹动作，然后将剩余的力量集中在向上发力，以较为正常的抛物线落地，因此对后续的关联障碍影响也会小一点。

第一种选择的落地点，首先就会影响到之后的障碍，而且在大级别比赛中，当马匹能力已经到达极限时，马的能力也不允许跳得更高。第一种选择，在马匹有大于障碍高度的能力时是可行的，而第二种情况在附加赛中已经屡见不鲜，可见马匹能快速调整速度和节奏是很重要的一个能力。

能够快速有效地伸长收缩也是一种能力，所以你不能指望自己的所有马匹在没有进行专项训练的情况下，就跟别人能力突出的冠军马或是大级别马进行比较。我们大多数障碍马在不训练的情况下，很难满足骑手想停就停、想快就快的要求。不管是要求马快还是慢，在物理学上都属于加速，是需要力来实施的。变速跑也可以间接锻炼马匹的爆发力，可以提高耐力。而在马匹这方面能力提升后，能很好地适应变速了，骑手就不用像以前一样拼命踢马催马或者使劲儿拉马来减速了。进阶训练可以加上小回转，在收缩时缩小圈乘，伸长时放大圈乘。

作者的自我介绍

李若词，即将就读于美国纽约大学商学院，自2012年开始学习马术，因为每天不好好骑马，只想着花里胡哨的东西，至今仍然在参加120CM级别比赛。2019年二青会代表上海全进马术俱乐部参加社会俱乐部甲组比赛，并获得团体赛冠军、个人赛第五名。

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