这3种食物,越吃湿气越重!
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作者:健康生活说
谷雨节气过后,降水增多,空气湿度高,适应力差的人很容易精神萎靡、昏昏欲睡,这主要是脾胃湿气太重造成的。
中医认为:湿气不除,后患无穷!防湿邪是春夏之际的养生要点。
一、少吃这三种生湿食物
1、甘味食物
中医认为甘入脾,虽然甘味食物能补脾益气,但同时也会助湿。
不仅是甜点,一些含糖量高的水果,比如橘子、葡萄、菠萝等,以及山药、红薯等含淀粉高的健康食材,也要注意吃法,适量食用。
2、寒性食物
中医讲「寒凉伤脾」,大量食用生冷食物伤了脾,脾运化水湿的能力下降了,湿气也就更容易产生。
所以,虽然天气转暖了,但冰啤酒、冷饮等还是要少吃,否则会损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。梨等偏寒凉的水果也要少吃,或者做熟再吃。
3、油腻食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻,不好消化,吃多了容易加重脾胃的负担,影响脾胃的运输,增加体内湿气。
二、4个习惯加重体内湿气
01 睡不够
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
02 运动少
运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。
适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速「排湿」。
03 老坐着
久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
04 不通风
一些生活细节,也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如,长时间呆在密闭的房间里,建议大家平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
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