都市快打中国失眠人群日益庞大 专家：要将睡眠当成重要事情淘宝好店

　　资料图：3月20日，重庆涪陵红酒小镇举行“健康睡眠远离慢病”主题活动，参加活动的市民用露天大睡公益行为艺术的方式和携枕头赛跑迎接世界睡眠日的到来，倡导正确、健康的睡眠方式。 陈超 摄

　　随着生活节奏的加快，社会压力的加大，不少人都被失眠所困扰。由中国睡眠研究会发布的2017年中国青年睡眠现状报告显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，高达94.1%的人睡眠与良好水平存在差距。

　　“睡眠是人的基本生理要求，人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。”3月21日世界睡眠日到来之际，第三军医大学西南医院神经内科副教授胡俊呼吁，更多的人关注睡眠问题，重视健康，将睡眠当成重要事情。

　　年仅17岁的高中生小王，成绩优秀，在班上名列前茅，但对自我要求过高，心理压力极大，渐渐开始出现睡眠障碍。一开始家长也并不在意，最终导致孩子无法正常学习，休学数月才恢复。胡俊解释说，失眠症主要在脑力劳动者中多发，像企业领导、机关干部、教师、学生等长期压力过大或精神过劳者容易失眠，而当他们发现失眠症状后，却往往忽视或选择自己服用药物，致使病情加重等情况发生。

　　小王的遭遇并非个例，《2017中国青年睡眠现状报告》显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作或学习。即便加班完成，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，舍不得放下手机，患有严重的“晚睡拖延症”。

　　近年来，因睡眠问题就诊的病患数量日趋增多。胡俊告诉记者，在平均每天接诊的40人个病人中，有20多个患者都是因为工作或生活中遭遇压力而导致睡眠出现问题。其中，未成年、青年多是受学业、工作压力困扰，中年人受“更年期综合症”影响十分明显，而老年人则会因“空巢”，情感孤独，自身疾病等引起睡眠的问题。

　　“当然，如果一个人因为晚上的睡眠影响到白天的工作，表现出情绪不好、注意力不集中、工作效率低等情况，那么就应尽早前往正规医院神经科或专业的‘睡眠中心’进行系统化治疗。”胡俊说。

　　“相比于过去，现在物质、医疗条件都有极大提高，人们也越来越重视养生，对睡眠问题的关注有所增强，但也被不少人忽略。”如何提高睡眠质量？胡俊建议：其一，规律的人体生物钟是高质量睡眠的重要保障，患者睡觉的时间应相对固定，变动不应太大；其二，工作之余要找到适合自己的减压方式，以提高睡眠质量；其三，下午过后尽量少吃让人兴奋的物质，比如茶、咖啡等；其四，晚上尽量让大脑休息，不要过于思考。