最恶心食物洛萨诺“震动”中国男排：一周11练 每次近4小时yy动漫网

　　“嘿！嘿！干什么呢？！为什么不去补位？！”61岁的阿根廷人洛萨诺用西班牙语连声高喊，表达着对刚才球员一个细节处理的不满。这两天，中国男排训练馆内时常会出现类似的一幕。今天，中国男排在京举行了洛萨诺执教以来的第一次公开课，而在此之前两天，北京晚报记者已经连续探营中国男排的训练，感受洛萨诺的训练方式，最深刻的印象是，这位阿根廷教头工作非常投入、认真，而中方助教和队员一致认可洛萨诺教练团队的工作，他们最大的感受就是——严格和细致。

　　他站着没人敢坐下

　　劳尔·洛萨诺身材不高，在训练场上可一点儿都不和蔼，锐利的眼神儿有点儿像老鹰，一个人的气场足以震慑整个训练馆，他用自己的一举一动告诉训练馆里的每个人——我的训练课上没有任何妥协的余地，没有可以懈怠的时候。记者注意到，洛萨诺训练时从不坐下休息，哪怕一次厕所都不会去。当记者问助教和队员，洛萨诺是否每天都是这样训练，他们干脆地回答：“没错！每天都是如此，而且他站着没人敢坐下。”

　　每天的训练从早上8点到接近中午，再从下午3点半练到接近晚上7点，除了周六可以休息半天、周日可以休息一天之外，其余皆是如此。而且，训练日天天进行身体训练，训练过程中洛萨诺会适当地让球员去喝水，但这种间隔时间也就两分钟，训练节奏十分紧凑。没让队员补水时，洛萨诺自己也不会去喝水，以身作则的态度，督促着每个队员都必须投入，训练质量和强度都不低。

　　而且，根据洛萨诺的规定，所有教练必须比球员提前30分钟抵达训练馆，比如早晨7时30分，教练团队必须先到训练馆，洛萨诺要先给教练团队上课，然后，洛萨诺还会给球员上课，这是理论课，告诉每个人这堂训练课的目的和内容，让每个人都很清晰明白自己为何要这么做，这么做的好处在哪里。

　　中方助教沈琼的感受是，洛萨诺的训练方式很规范、很职业，每个细节都十分严谨，每次训练的计划都清晰地告诉教练组和球员，而且必须保证每个人都清楚才行。“过去，我们中国球队每周有三次体能训练，现在每天都有半天的体能训练，训练强度很大。”沈琼说。事实上，不仅是队员练得很苦，教练团队一天的训练课下来也不轻松，“看到岁数最大的洛萨诺一直在不停地走动不停地指挥，甚至像自己打比赛一样去做每个动作，我这么年轻的助教即便有些吃不消，但看到洛萨诺，也会咬牙坚持下去，整个氛围非常给力。”

　　他喊停没人敢反驳

　　令洛萨诺有些始料不及的是，他没想到中国球员的基本功这么差，有时不得不从基础开始。“不对！不对！再来，是这样！”洛萨诺对球员在训练中的动作不规范十分不满，经常不断地叫停，自己亲身做示范，让球员把刚才的环节再来一遍，直到满意为止。在这个过程中，没有人敢废话和反驳，因为他用令人信服的实际行动告诉每个人的问题所在。

　　记者看到中国男排新购置了两台发球机器，洛萨诺认为，当今男子排坛发球就是进攻的开始，如果跳发球无法达到一定的时速，那么就等于把主动权交给了对方。他觉得如果发球时速能达到120公里是最好的，既然球员里没人能够达到这样的水准，那么就用现代化的机器来提升球员的接发球能力。

　　场地里到处都是小方框和白胶条，原来这是洛萨诺的“作品”。他要求队员在场上明确知道自己的位置，以及自己负责的区域。训练中，洛萨诺要求助教和陪练打吊结合，不一会儿球员们就感到难受和别扭，而这些落点恰恰就是球员的技术痛点。洛萨诺说：“中国男排串联层面不足，尤其是调整攻的高球处理能力不行。其次，中国男排的拦防体系实战能力需要提高，中国队平均身高可以排进世界前五，可见中国队拦防不是身高的问题，我们要进行针对性训练。”

　　说起拦网，洛萨诺认为，拦网技术不仅仅是跟跳和慢跳，还有其他内容。训练中，洛萨诺从拦网手形到站位，再到如何跑位，以及起跳时机选择等都进行了针对性部署。在进攻训练中，关于斜线和直线的选择，洛萨诺告诫队员一点儿不可以马虎，必须杜绝“大概其”的观念。他让助教拉起白线，让球员知道线路到底如何运行。二传手李润铭说：“外教训练既严格又很细致，还很形象，他让你随时感到所有训练内容摸得着、看得到，训练效果很扎实。如果一旦看到细节出现问题，他立刻就会叫停，重新给你讲，重新做动作，如果再不好，老头儿就怒了，这让人的注意力始终保持高度集中。”

　　洛萨诺说：“我带过西班牙队、波兰队和伊朗队，一共和中国队交锋过8次，中国队固有的特点还在，但需要改善的地方也依然存在，除了拦网和高球处理能力不足外，队员的整体保护意识不好。不过，大家都刚刚起步，未来肯定会有变化。”

　　他说不用加练就不用

　　体能训练一直是中国许多运动队的短板，也造成中国运动员非战斗性减员很多，而优秀的体能训练恰恰是预防运动员出现伤病的良药。在这方面，洛萨诺说做就做，而且说一不二。

　　阿根廷外教团队对训练的要求很高，即便是训练前的热身，以及训练完的拉伸恢复和放松，都是一丝不苟，严格要求。训练前的体能热身运动，外人看似比较平常的动作，但内部学问很深，体能教练埃斯佩尔自己先做示范，每名球员必须按照他的要求也做到位，如果做得有些敷衍，那么他就会上前指正，盯着每个人把动作做到家。训练完的拉伸和放松由助理教练马莱拉负责，他也是对每一个动作都要求很严格，必须做到标准规范，如果有队员做得不标准，马莱拉也会上前纠正，让每个人彻底抛弃任何侥幸心理。来自北京队的刘力宾直言：“说实话，就是一个字——累！但很过瘾，不用担心受伤，因为整个训练非常科学严谨。”

　　北京队的江川之前腰有点儿伤，但不严重，按照中国教练的思路，这种情况是可以继续训练的，但是洛萨诺却严格禁止江川训练，甚至都不给他碰球。前天，副攻手耿鑫在训练中出现腿部力量不足的情况，洛萨诺也马上让他退出技术训练，跟随队医去医疗室治疗，并且拍了片子，随后进行力量训练。来自北京的张秉龙在全队训练完后，想自己单独加练，洛萨诺很干脆地回绝了，他表示，因为整个训练质量足以保证效果，多练也许会出现伤病。

　　洛萨诺说：“第一个层面是技战术训练水平，第二个层面是身体条件，第三个层面才是心理和精神条件。实际上前两个层面做好，球员就不会有不安全感，关键时刻就有信心。”

　　中方助教沈琼说：“外教执教理念给我很大的启发，开阔了视野，我也会在以后的训练中去实践并加以运用，突破传统的训练方式，提高自己。”国手仲为君说：“很累，但很值得。外教从理念、训练方法以及体能康复训练等方面，都给我们带来了新颖独特的内容。以前他带领的球队是我们的对手，所以他了解中国队的问题。从他的执教中，我深知我们与世界先进排球水平的差距有多远，他告诉了我们排球应该怎样去打，这让我们对中国男排的未来更有期待、更有信心。”

　　本报记者 孔宁   本报记者 刘平 摄