如何练胸肌健身房（如何练胸肌呢）

如何练胸肌健身房（如何练胸肌呢）coreldraw官网下载,美女人体艺术图,比尔,今天小美给大家收集了一些如何练胸肌健身房，如何练胸肌呢方面的信息来分享给大家，如果大家感兴趣的话就接着看下面得文章吧两块大胸肌多么让人羡慕啊，是个男人都想有那结实有形的胸肌，其实要想有很发达的胸肌那也不难，简单

今天小美给大家收集了一些如何练胸肌健身房，如何练胸肌呢方面的信息来分享给大家，如果大家感兴趣的话就接着看下面得文章吧

两块大胸肌多么让人羡慕啊，是个男人都想有那结实有形的胸肌，其实要想有很发达的胸肌那也不难，简单点就是不停的有效锻炼，有的人锻炼了2、年都没有什么变化，可有的人锻炼了2、个月胸部就有明显的变化了，那么究竟怎么锻炼呢？方法

1、每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如2、0个一组，每组结束后可以休息1、分钟，比如今天做了2、组，明天要争取做3、组，后天4、组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2、个星期之后胸肌就会有明显的改变

2、哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般1、0-1、5、个为一组，每天要做很多组

3、哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多，在网上搜搜，大把大把的，不管哪种姿势都需要坚持

4、拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个，但是如果想要锻炼到国际肌肉，就必须坚持，不能三天打鱼两天晒网

老公鼓励老婆和别人做 http://www.xinzhiliao.com/zx/jiankang/5440.html