潜心冬训力求突破 李波的2021年目标不是梦

潜心冬训力求突破 李波的2021年目标不是梦无盐妖娆 寒冷的冬日已经过去，春天的脚步也越来越近，人们可以告别长时间的室内生活，逐渐走向户外。但对于精英跑者来说，冬季正是他们潜心训练和提高体能的最佳时节，俗话说“得冬训者得PB”、“冬训肯吃

寒冷的冬日已经过去，春天的脚步也越来越近，人们可以告别长时间的室内生活，逐渐走向户外。但对于精英跑者来说，冬季正是他们潜心训练和提高体能的最佳时节，俗话说“得冬训者得PB”、“冬训肯吃苦，开春猛如虎”。

HOKA ONE ONE精英队的李波正是出于这样的目的，从今年的1月15日开始来到易居马拉松俱乐部在云南曲靖的训练基地，开始为期40天的冬训，这也是李波第一次参加集体训练和系统性的冬训。

来着重庆的李波出生于1993年，从一名中医康复师转型为职业马拉松运动员，是真正的将爱好变成了自己的职业。2020年初的厦门马拉松上，李波全马成功冲进220大关，跑出2小时19分15秒的PB成绩。

但之后由于疫情突如其来，国内各种马拉松赛事基本停摆，李波直言自己没有利用好这段时间沉淀，所以自己2020年的成绩虽然处在稳定的状态，没有更进一步的突破，所以当冬训营招募精英运动员时，李波毫不犹豫的报了名。

冬季对于运动员来说是训练的黄金期，因为冬天肌肉密度大，心脏功能比其它季节都要低，在冬天可以激发肌肉的潜能，提高肌肉的耐力和力量。李波在这次冬训中主要课题是加强长距离的训练，避免全马后半程掉速，此外搭配核心训练，加强肌肉的耐力与稳定性，这也是保证成绩的基础。

对于冬季训练的装备选择，李波也给出了建议，值得广大跑者参考：“如果是室外或山里, 冬季户外有积雪、有冰，鞋子一定要选择防滑良好的跑鞋. 如果在操场,可以选择自己舒适度高的鞋子。另外袜子很重要, 要选择保暖良好含毛的运动袜子。”

2021年李波的目标成绩是2小时17分，“赛事延期和取消,给了我更多的时间去沉淀和储备自己的能力，现在HOKA ONE ONE为我提供的先进的训练装备，易居马拉松俱乐部为我提供的优质训练环境，通过自身的努力，马拉松2小时17分也不是我的极限。”李波说。